孕育一个聪明健康的宝宝，是天下所有父母最大的心愿！那么为了完成这个心愿，您的孕期生活应该如何安排呢？是不是只要吃饱，营养好，做好产检，就算可以了呢？我们认为：还可以做得更好。

      在孕期我们应该了解孕期、分娩期及产后相关的知识，提前模拟分娩，以利于在真正面对分娩时更好掌握分娩技巧;学习宝宝的育儿知识，在宝宝出生后进行更好地护理，科学的喂养我们的宝宝，才能让宝宝营养均衡，在各时期对宝宝做好技能智力的开发等等。补充这些知识，可以上网查找，但是的信息，往往只是部分或片面的知识。要全面系统的掌握相关知识，我们可以到专业的机构:譬如在产科专科医院，孕妇的专业学校或者俱乐部等进行学习。

      在孕期能不能做运动，能不能跳舞，能不能干家务呢？在医生指导下，科学适当的运动，对母子均有益。孕妇做体操有以下好处：1、促进释放有益激素，使孕妇感到愉快；2、促进血液流动，使孕妇容光焕发；3、减轻孕妇生活或情绪上的压力和焦虑，促进睡眠；4、强壮盆底肌肉，有利于顺利分娩；5、缓解腰背痛，尤其是背部、腰部、大腿部等肌肉疼痛；6、使肠蠕动加快，降低便秘的发生；7、激活关节的滑膜液，预防关节松弛；8、增强分娩困难时的忍耐力；9、降低体内的多余脂肪，保持健美体形。不过如果您既往有习惯性流产、早产史，在孕期出现以下现象：先兆流产、先兆早产、多胎妊娠、产前出血或有严重妊娠合并症及并发症的孕妇，我们不建议参加孕妇体操。

如何减轻分娩的疼痛呢？很多人都说阴道分娩是女人最痛的时刻，甚至有人因为惧怕分娩疼痛而选择剖宫产，有没有减轻分娩疼痛而又无须用药物的的方法呢？有！“拉玛择分娩法”是一种减痛呼吸法，也被称为心理预防式的分娩准备法。是一种非药物性的镇痛措施，能够有效缓解分娩疼痛，放松肌肉，缩短产程，促进自然分娩。拉玛择减痛分娩法还可以促进夫妻感情，使准父母在产前对分娩过程做好了心理和生理的准备，轻松顺利地分娩。

      每个人都有自己独特的生活方式， 准妈妈也如此，而且她们的生活方式在一定程度上会影响到胎儿的情况。我们说５个月的胎儿就已经有能力接受教育了。胎教的目的，不是教胎儿唱歌、识字、算算术，而是通过各种适当的、合理的信息刺激，促进胎儿各种感觉功能的发育成熟，为出生后的早期教育即感觉学习打下一个良好的基础。

譬如，大家都知道的音乐胎教可以使孕妇身心放松，从而促进母体分泌有益于健康的激素，可以改善胎儿发育，促进胎儿智能、情感等身心健康发展。胎教的方式除了音乐，还有对胎儿进行抚触、对话交流、光照等等。

      以上的知识，还有种种的孕期、分娩及产后的知识都是对妈妈及宝宝很重要的，你可以通过在产科的专科医院里获取更多更全面的资讯，您将得到最好的技术支持和精神支持，让您安全度过孕期，迎接分娩。孕妇俱乐部将为您和您宝宝的健康保驾护航！

摘自《今日花都》2009-03-23    妇产科医师：陈丹玲