一般认为，胎儿健康与否，只与准妈妈有关，与准爸爸关联不大；或者即使听说有关系，也不知该怎么做。如何做一个优秀的准爸爸呢？接下来分别就怀孕前，怀孕期间以及分娩三个阶段简单介绍一下优秀准爸爸应做的。

1、 提高精子质量

戒烟、严禁酗酒、不乱服药。精子对于烟酒中的毒素十分敏感，烟酒和药物会对精子数量和质量产生不良影响，导致不育或畸形儿的产生。因为精子的成熟周期大约为3个月，所以“造人”前3个月要戒烟、严禁酗酒、不能随意服药。

2、  供应精子丰富营养

　　精子的产生与饮食成分有关，食物中缺乏维生素A、维生素E、钙、磷、锌、锰、硒等元素，精子的产生就会受到影响，产生一些质量差、受孕能力弱的精子。所以饮食既要营养丰富又不能偏食，要尽力做到营养均衡。

3、  给精子成熟的时间

　　精子需要在睾丸里面充分发育成熟，一次射精之后，一般需要5—7天才能使有生育能力的精子数量恢复正常。所以，过于频繁的性生活会造成射精的实际精子数量减少，并且会有不正常的精子在其中滥竽充数。

4、  给精子满意的繁育环境

　　人类睾丸产生精子的适宜温度是35.5℃—36℃，比体温低1℃—2℃，当阴囊局部受热，会引起睾丸生精功能障碍。所以准爸爸应避免增加睾丸的局部温度。此外，电磁波可造成精子畸形、质量下降，破坏生精细胞，造成胎儿畸形、流产、早产、弱智。所以怀孕前半年准爸爸不要接受放射线检查照射，尽量远离产生电磁波强的仪器设备。

1、  保障准妈妈有充足营养

    妻子怀孕以后对营养也非常需要。怀孕初期，妻子的胃口会发生改变，如喜欢吃酸性食物。随着胎儿的生长发育，孕妇的营养需求会不断增加。丈夫应根据妻子的营养需要随时调整食谱，一方面满足营养的需要，另一方面要以蔬菜、水果等补充维生素的需求，同时加些糙米或粗粮防止便秘。

2、  胎教和胎儿成长的监测

准爸爸与妻子一起进行胎教。准爸爸可以对妻子腹中的宝宝说说话，朗诵儿歌，通过腹壁触摸胎儿，这样可以增进与妻子、孩子的感情交流，促进胎儿发育。定期陪妻子去医院做产前检查。做好胎儿的家庭监护，准爸爸与妻子一起学习听胎儿的胎心和数胎动，保证胎儿的健康成长。

3、  陪伴准妈妈进行适量的运动

准妈妈在怀孕期间需要做适量的运动，准爸爸要尽量陪妻子散步。此外可以和妻子一起做产前运动与练习拉梅兹呼吸法，可使生产更顺利，更可减缓妻子的紧张焦虑情绪。另外，要注意保证妻子的睡眠与休息，努力使妻子每天都有好心情，对母子健康也有很大帮助。

4、  注意事项

孕早期胎盘尚未发育成熟，准妈妈体内激素水平不稳定，易发生流产。准爸爸要尽量避免与妻子进行性生活。另外，准爸爸不要在妻子附近吸烟，避免妻子吸入二手烟。此外，丈夫也应该承担起洗衣、煮饭等家务，避免妻子劳累过度。

1、  做好分娩前的预备

准爸爸与妻子可以一起到孕妇学校进行产前培训，了解分娩的生理过程，分娩的时间等。更重要的是准爸爸应该学习一些帮助妻子放松，减轻疼痛的方法。要记住妻子的预产期，提前做好临产住院的预备。如医院的距离、交通工具和所需时间、母婴衣物和所需证件等等。

2、  分娩时的配合

在妻子分娩的时候，准爸爸宜进行陪伴分娩，这样可以缓解妻子的分娩压力，使其尽可能实现自然分娩。分娩过程中，可以握着妻子的手安慰她，在精神上鼓舞她，增强她战胜困难的信心，共同迎接小生命的到来。

3、  分娩后的工作

妻子分娩后，准爸爸要注意妻子起居饮食，要承担起所有家务，不要让妻子碰凉水，注意补充营养，让妻子的身体尽快康复。